熬夜讓你胖到哭!23點後才睡「直毀7部位」 專家:睡再久都補不回來!

相信大家都聽過「在晚11點前睡覺」身體才會健康的說法,但若是沒有乖乖聽話照做的話,究竟會發生什麼事情呢?根據《生命時報》報導指出,熬夜不但會害你瘦不下來,更會毀掉這7個地方唷!讓我們一起來看看「熬夜」到底多母湯吧~



夜晚已經成為網友們難得的休閒放鬆時段,內文指出,雖然24點後才算深夜,但以內分泌看來,23點後才上床睡覺就屬熬夜。這是因為人體自我修復時間大多在清晨3點進行,因此在23~3點的睡眠品質特別關鍵,一旦「過時」,靠再長的補眠都難彌補!

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該報訪問上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明、南京市中西醫結合醫院治末病科副主任醫師徐大成,統整太晚睡直毀7部位,若你長期在23點後才睡覺,要警惕了!


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1.皮膚受損
由於肌膚在22~23點進入保養狀態,所以長期熬夜會擾亂內分泌和神經系統,進而讓皮膚乾燥、彈性變差,還會變得黯淡無光,瘋狂長痘痘。

2.變超胖
人們進入睡眠狀態時,身體會分泌「瘦體素」,而長期熬夜會影響瘦體素分泌,不利脂肪分解。


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3.記憶力下滑

熬夜的人因交感神經容易到夜晚還處興奮狀態,因此一到了白天就變得疲憊,進而出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力難集中等狀況,時間一長還會有神經衰弱、失眠等問題。


4.心臟病風險高
長時間日夜顛倒的人,不僅脾氣會變差,就連內臟也因為難得到充分調整,使得罹患心臟病機率提升。


5.腸胃危機
由於人體的胃黏膜上皮細胞每2~3天就要更新一次,且大多在夜間進行修復,因此若晚睡又有吃宵夜習慣的人,恐讓腸胃得不到休息。此外,宵夜長時間滯留在胃中,使得胃酸難以正常分泌,長此以往易造成胃黏膜糜爛和潰瘍。



6.肝臟受損
因為23點至隔天清晨3點屬肝臟排毒最佳時間!一旦得不到消息,會引起肝臟血液相對不足,讓受損細胞難修復,這個「人體最大的代謝器官」受損,整個人體都會受到威脅。


7.增加罹癌風險
長時間熬夜會導致免疫力下滑,而出現疲勞、精神不濟容易感冒等症狀。由於人體免疫力為人體抗癌的天然屏障,一旦降低會使癌症發病率高。且多項研究皆發現,熬夜與乳腺癌、大腸癌等疾病風險有密切相關。


參考來源:生命時報

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