雙腳是「健康報警器」,有這4種細微變化,說明糖尿病就在你身邊

雙腳是我們最簡單方便的「交通工具」,每個人一生走過無數的路。數據表明:我們的雙腳一生平均要走12.5萬公里,每走一步,要承受3~5倍的體重。腳上分佈人體各臟腑器官的反射區和穴位,可以說是「人類第2個心臟」,對人有至關重要的位置,所以雙腳一些細微的變化是身體某個部位的放射區,健康受到損害的警報器。

現如今,飲食觀念和生活方式的改變,造成糖尿病早期表現再不是典型的「三多一少」的癥狀標準,而以往很少察覺的雙腳癥狀卻變得異常突出。我們經常說糖尿病足,可是糖友們談「足」色變的嚴重併發症,輕則足部麻木,重則潰瘍、感染,甚至要走上截肢之路。

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有這4種細微變化,說明糖尿病就在你身邊

1.雙腳麻木

除了濫用酒精、姿勢不當或鞋子過緊造成的腳麻,如果你的雙腳經常出現麻木的感覺,這多與神經病變有關,可能預示著足部、腳踝或後背的神經萎縮了。這個這種麻木可能是跟糖尿病有關,糖尿病本身會引起周圍神經的病變,會經常會產生對稱性的麻木,同時會伴隨著有蟻走、蟲爬、觸電等感覺。

2. 腳部血管狀態不佳

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比如走一段路就覺得腳痛,休息一下好轉,再次行走一段路程又開始跛行,這種是典型的間歇性跛行。另外,靜息痛、足背動脈搏動明顯減弱或消失,都提示下肢血管出問題了,這是糖尿病表現之一。

 

3.雙腳攣縮不能伸平

雙腳攣縮不能伸平,平放呈拱形,此症稱稱「足攣縮」。腳上皮膚可捫及索狀硬結,按壓有痛感,局部皮膚粗糙,嚴重者腳向掌側拘縮。原因是小動脈形成血栓而導致腱膜營養不良,及致纖維瘤樣增殖有關。屬於糖尿病全身血管病變的一種表現。

4.腳傷難愈

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頑固的潰瘍是糖尿病的嚴重前兆信號之一,其主要原因就是血糖不穩定,血糖升高導致導致神經受損,削弱出汗功能和癒合能力,導致「糖尿病足」,嚴重時還可能導致感染甚至截肢。

糖尿病足與平時血糖穩定性有很大關係,糖尿病患者因此必須時刻關注血糖值,以及按照醫生囑咐服用降糖葯,同時生活中有很多降糖食物,我們也可以適當食用。減少糖尿病帶來的不良影響。

 


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糖尿病患者,平日里做好這5點,血糖穩定,併發症不來擾!

第一點:常吃降糖食物

糖尿病患者在平時要謹遵醫囑,接受正規的藥物治療,此外,還要飲食科學合理,降糖食物可以常吃一吃。


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苦瓜

苦瓜中含有一種胰島素樣物質,能夠有效調節血糖。另外,苦瓜中還含有可改善糖代謝的豐富的維生素及抑製糖類吸收的膳食纖維。

苦瓜還有減肥、清熱解毒、促進食慾的功效。另一方面,它又能明顯增強降糖藥物對糖尿病患者的療效,縮短療程。所以,苦瓜算得上是一位「進得廚房又上得廳堂」的「賢內助」。


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秋葵

秋葵的降血糖功效也相當突出,它所含的水溶性膳食纖維,不易為人體消化吸收,從而可以包裹住其他食物產生的澱粉分子,免於被腸道內的澱粉酶分解,當澱粉的分解速度下降后,體內的血糖會隨之降低。


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萵筍

萵筍中所含的碳水化合物較低,而無機鹽、維生素含量較高,是一種極為健康是蔬菜;特別是它所含的煙酸,可以改善胰島功能,刺激胰島素分泌,從而起到降低血糖的功效。

第二點:常飲降糖茶水

喝茶之所以能降低2型糖尿病的風險,是因為茶能影響葡萄糖代謝,防止葡萄糖水平升高,其中的多酚類物質,更有利於血糖控制。糖友在平時也可以喝點養生茶飲,功效更佳。






第三點:運動增強糖耐量

研究發現,適度的體育鍛煉有助於體內血糖的穩定,而且能夠增強體質和身體免疫力,也有利於胰島細胞恢復活力,對病情控制有幫助。

以下運動方法降血糖效果不錯,糖尿病人可以自己在家多做一做。


平衡降糖操

方法:站立兩腳自然分開與肩同寬,然後深呼吸3個回合之後將其中一隻腳向前邁半步,身體的重心落到另外一隻腳上,站穩之後將前面的腳慢慢抬離地面直到大腿與地面平行,保持5秒慢慢放下腿。

這樣做能夠幫助改善身體的平衡能力,還能夠幫助降低血糖。


開合跳躍操

方法:站立之後兩臂自然下垂,前臂向前擺,兩足向上跳時左右分開落下時雙足合併,兩臂還原。連續跳躍10~30次,每天進行一次。

這樣做能夠幫助增強身體的代謝,有助於體內糖、脂質代謝,促進降糖。


單腿跳躍操

方法:兩腳並立站穩后一條腿向後彎曲保持離地狀態,另一條腿微微屈曲向上跳躍后著地,連續跳躍10~30次,每天進行一次。

這樣做能夠幫助增強身體的心肺功能,加快糖代謝幫助降低血糖。