減肥別吃蘿蔔糕!營養師曝「最油高熱量早餐」Top4 鐵板麵「絕對不能配這項」網哭:最愛組合沒了

早餐是一天中最重要的一餐,大家都習慣吃些什麼呢?有些人喜歡中式的稀飯或燒餅油條,也有人鍾情於西式的麵包牛奶或是吐司、漢堡等等,雖然很多人覺得早餐吃飽比較重要,但其實「吃正確的早餐」也是很重要的!如果吃錯東西的話,不只造成營養失衡,還有可能會讓不小心吃下一堆油脂!

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營養師劉怡里日前在《醫師好辣》節目中分析熱量爆表的早餐Top4,她指出前四名分別為:第4名是蘿蔔糕295卡、第3名是花生厚片400卡、第2名是燒餅油條415卡、第1名則是培根蛋三明治515卡!如果想要瘦身的話千萬要避開這四樣爆肥早餐呀~

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劉怡里表示,很多人都覺得燒餅油條會是第一名,但其實由於培根本身70%都是油脂,再加上它又是加工食品可能會有時安問題,光吃一份熱量就會飆破500大卡,而且其中有300大卡以上都是油脂,吃一份培根蛋的熱量「女生要跑步2個小時才能消耗掉」!另外,花生厚片高油高糖份熱量也將近一碗飯,想減肥的人真的要注意啊QQ

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另外她也分析了3種「最可怕的早餐NG搭配」,其中熱門的「鐵板麵+奶茶(500卡)」和「燒餅油條+米漿(620卡)」都榜上有名,像鐵板麵裡因為包含了黃油和奶油,大約含有兩湯匙的油脂,所以熱量非常高;另外米漿也是一個大地雷,因為包含花生還有糖和油,建議還是選擇無糖豆漿比較安全,然而冠軍卻是非常出乎意料的「菠蘿奶酥麵包+拿鐵(630卡)」!

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劉佳里表示,小小一個波蘿奶酥麵包可能就超過500大卡,很多人沒想到這麼小的麵包竟然含有這麼高的熱量,但其實它外層的菠蘿和內餡的奶酥都熱量很高,整個麵包至少有60%以上都是油脂!

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劉怡里也分享了一個之前碰過的案例,她曾遇過一名身高172公分、體重高達90公斤的男病患,他的早餐都以鐵板麵+2顆蛋再配大冰奶,乳酪餅夾起司、蔬菜,或是卡啦雞腿堡等餐點輪替,來看減肥門診是因為覺得自己最近容易疲勞、肝不好,所以想靠著飲食來改善健康。

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營養師一問之下發現問題在於這個男生每天都會喝「兩杯大冰奶」,本來罹患中度脂肪肝的他後來竟加重變成重度脂肪肝!幸好後來在營養師建議下他慢慢戒除奶茶,由2杯縮減為1杯,沒想到在第一個月就成功甩肉5公斤!後來他也漸漸戒除早餐喝飲料,不只成功減重,脂肪肝也由重轉輕度!


▼一起來看看精彩的節目內容吧~沒想到早餐竟然這麼重要!如果想要減肥的話真的一餐都不能鬆懈啊~


來源:Youtube《醫師好辣》

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