吃B群根本沒用?醫學系嘲笑「無法吸收都是浪費」 藥師出面解釋:3大族群必須要吃!

當日常生活中的飲食作息,沒辦法補足身體需要的能量時,很多人會選擇吃一些保健食品,除了維生素C以外,維生素B群也是常見的選項,不過日前卻有網友在吃下B群之後,遭到醫學系朋友嘲笑無知,指出這些維生素「無法吸收、只會全部排出來!」不禁讓人質疑,每天吃B群到底有沒有效呢?

圖片來源:ETtoday新聞雲

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根據《三立新聞網》報導,這篇發布在「批踢踢實業坊」的文章引起網友熱議,很多人會擔心難道花了錢、花了心思,卻都是白費力氣嗎?藥師蘇柏名則出面表示,吃B群的效益有多大,必須依照自己的健康狀況來做判斷!

圖片來源:聯合新聞網

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藥師提到,如果在日常生活中已經達到飲食均衡且健康狀況滿分,那麼補充維生素的效用就不高,但多數人無法達到這個標準,尤其以下幾個族群是非常需要吃B群來補充營養的。

1.素食者

在不吃蛋、肉的情況下,身體容易缺乏維生素B12,可能會導致精神緊繃或是相關神經障礙。

圖片來源:中時新聞網

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2.年長者

上了年紀後身體的吸收能力會下降,如果長期缺乏維生素B12會讓人感覺疲憊無力,嚴重則會造成神經方面的問題。

3.洗腎病友

因為受到藥物和飲食限制的影響,會讓身體缺乏水溶性的維生素,而B12正是補足水溶性維生素的好選擇。

圖片來源:ETtoday健康雲

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而藥師也提醒到,B群不是吃越多、吃越大顆效果就會越好,人體的吸收有限,適當可以幫助健康,過量反而會有傷害神經系統或是增加骨折風險的壞處存在!建議可以透過健康檢查,或是請專業營養師評估,自己對額外維生素的需求有多少。

圖片來源:自由時報


可別為了健康吃下一大堆藥片,適當的補充也是一大關鍵!平日均衡飲食更是打穩根基的重要步驟呢~


資料來源:《三立新聞網》


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