脾胃弱則百病生「脾虛的9大表現」你占幾條？教你6招輕鬆解決

因此，脾虛會使濕熱下注至小腹，影響女性白帶。

9、打嗝

打嗝也稱呃逆。

脾氣虛弱者，脾運化水谷的能力下降，食物積在胃脘，會出現中焦氣機不暢，表現出打嗝。

為什麼會出現脾胃虛弱？

主要和這3個行為有關係

1、久坐久卧

《黃帝內經》中記載：「久坐傷肉、久卧傷氣。

而脾主肌肉，所以久坐使氣機郁滯，影響脾的功能。

2、思慮過度

情志也和五臟相對應，思傷脾。

過度使用腦力、偏執地想事易傷脾胃，尤其是長期熬夜加班的腦力勞動者。

3、飲食不節

經常暴飲暴食或節食過度、不按時吃飯，飢一頓飽一頓，會使脾胃氣機失調，引起脾胃虛弱。

長期食用寒涼食物，尤其是剛從冰箱中取出的食物，會損傷脾陽，引起脾胃虛寒。

脾胃虛弱了該如何調理？

可以從5個方面進行

一、食療

俗話說， 脾胃三分治，七分養。

正常的飲食是調養脾胃最佳選擇。

1、黃色食物

五色入五臟，黃色入脾。

多食黃色食物可健脾胃。

比如：玉米、小米、南瓜、黃豆、菠蘿、檸檬、柑橘、橙子、柿子等，有促消化、健脾胃的作用。

2、根莖類食物

脾在五行中屬土，根莖類食物由於埋於地下，一般都有健脾作用，如：土豆、紅薯、生薑、胡蘿蔔、山藥等。

二、呼字決

呼」字屬土，常練六字訣中的呼字功，可以培養脾氣，調理脾胃功能。

具體做法為：

兩腳開立，與肩同寬。兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背，兩手臂垂於兩側，全身放鬆。

採用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，舌尖輕抵下牙。兩手自小腹前提起，手心朝上，至臍部時口吐「呼」字音，呼將結束時撮穀道（提肛門），用力呼出最後一口氣。

呼字決有助於排脾胃毒素，提升脾胃功能。

三、八段錦

八段錦第三式「調理脾胃臂單舉」。

方法：

這段動作是一手上舉掌心朝上，一手下按掌心向下。雙手上下輪流進行。

功效：

上下用力對拉，使兩側內臟器官（肝、膽、脾、胃）和肌肉受到牽引，使胃腸蠕動和消化功能得到增強，久練有助於健脾養胃。

四、運動舌頭

舌在口內舔摩內側齒齦，由左至右、由上至下為序，做12次。舌以同一順序舔摩外側齒齦12次。

此謂赤龍攪海。

然後，口唇輕閉，用舌頂住上齶，當津液滿口後分3次徐徐咽下，引入丹田。

此謂玉液還丹。玉液灌溉五臟，潤澤肢體。

這2個動作均有健脾養胃、和調陰陽臟腑的功效。

五、敲經絡

調理脾胃可以通過輕輕敲打脾胃經上的幾個重要穴位，如足三里、三陰交、陰陵泉、血海等。

六、按摩腹部

脾胃經主要分佈在下肢和腹部。

脾胃虛弱者大多可以在腹部找到經絡阻滯點（壓痛點）。

經常按摩腹部特別是阻滯點一定要揉開，可以打通脾胃經絡，達到健脾養胃的作用。

有人說：你怎麼對待身體，身體就會這麼回報你。

在飲食起居這些生活習慣上注意保養好脾胃，不僅會讓你擁有好氣色、好身材，最重要的是可以讓自己擁有最大的財富――健康。

⊙文章內容僅供臨床思路參考，非中醫專業人員請勿試藥。

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