隨手幫遊民買了幾個肉包子！他教我「4個方法」竟治好我長達一年的重度憂鬱症...

我曾經有整整一年的時間，深陷在特別嚴重的抑鬱當中出不來。我也不清楚那狀態到底是不是抑鬱症，反正就是整夜整夜地失眠，每天都得熬到三四點才能入睡。

有時候甚至一整晚都站在陽台窗戶口發愣。工作幾乎停擺了，就算不得已要做事，也跟行屍走肉似的，因為感覺自己好像沒了靈魂。生活里但凡碰到一丁點兒不順心的事兒，就能自己一個人難受老半天，或者情緒崩潰老長一段時間。

啥辦法都試過了，就是走不出那片陰影。現在回想起來那段經歷，還是覺得特別害怕。有一回，我實在受不了在家待著了，大晚上的一個人就跑出去了。

那時候差不多十二點多，外面還是有幾個人的。我看到人就煩，專門往黑咕隆咚的地方走，走到一個天橋底下，突然發現有個流浪漢坐在那，正準備吃一碗撿來的只剩一點湯湯水水的速食麵。

我站在那看他，我心想，我雖然痛苦，但如果日子過得像他一樣，那就更加生不如死了。

這時候他抬起了頭，看著我說：你有啥想不開，你就來看看我的日子。

我一驚，這是不是知道我心裡在想啥。

我說：「大哥，你這麼過日子，難道不覺得抑鬱嗎？」他說：「抑鬱啊，那是接受不了自己的狀況，或者接受不了外面的情況。像我這樣，心裡狀態穩穩噹噹的、外面我也覺得挺好，我為啥要抑鬱？」

我說：「那你難道不覺得自己日子過得又苦又糟糕嗎？」他說：「我瞧瞧你的黑眼圈和臉色，雖說你可能住在小區樓里，吃得比我強，可你比我狼狽多了。因為你心裡太別彆扭扭了。或者說，你比我可憐得多。」

我說：你這樣一說，確實如此。

他說：我有個方法，可以解決抑鬱。你要不要聽？

我說：當然要聽。

他說：不能白聽，你給我去路對面買四個肉包子來。我就說給你。

我一聽，一看對面，沒有過馬路的斑馬線，需要走上天橋過去，好長的路，他說：怎麼？嫌太遠太麻煩是不是。

我心想，沒準他真有好辦法呢，我也當做回好事請他吃包子算了，只好爬天橋去路對面，包子店買了四個肉包子，拿回來給他。

他感謝和欣慰地笑著接下來吃起包子來。我一看到他吃的很香，心裡忽然一陣溫暖襲來。

他說：你看，這就是我附送給你治癒抑鬱的第一個方法，那就是幫助別人。

治癒抑鬱的第一個方法，那就是幫助別人。要是抑鬱來了，心裡全是痛苦和沒辦法的感覺，咱們經常就會光在自己的小世界里出不來。但是呢，要是咱們試著把眼睛看向別人，主動去幫那些需要幫忙的人，就會發現一個新的世界在咱們面前打開了。

幫別人，其實是一種很厲害的能治好心靈的辦法。咱們給別人幫忙，解決他們的難題，給他們支持和鼓勵，就能得到一種特別深的滿足和有成就的感覺。這種感覺不是因為人家給了咱們啥物質的東西，而是咱們心裡的善良和愛心被叫醒了，讓咱們知道自己是有用的。

幫別人能讓大腦分泌內啡肽和多巴胺這些東西，這些能有效地減輕壓力和焦慮，讓咱們心情變好。而且，在幫別人的時候，咱們還能交到好朋友，感覺到人和人之間的溫暖和聯繫，也就不會覺得孤單、沒辦法了。

反正，幫別人不光是做好事，更是能幫咱們從抑鬱里走出來，重新找回心裡的安靜和快樂的好辦法。它讓咱們知道，咱們的命不是自己一個人的，是和別人連著的，咱們每一次的付出都能讓這個世界變得更好一點。

治癒抑鬱的第二個方法，就是容許抑鬱。

這聽上去可能讓人覺得挺奇怪的，因為在好多人的想法里，對待抑鬱就得去抗爭、去克服，咋能容許呢？但實際上，容許抑鬱這裡頭有很深的意思，也特別重要。