隨手幫遊民買了幾個肉包子！他教我「4個方法」竟治好我長達一年的重度憂鬱症...

說容許抑鬱，可不是說對抑鬱的狀態啥也不管、隨它去。而是用一種平和、能接受的心態去面對自己正處在抑鬱當中這個事兒。這就好比咱們不小心受傷了，第一步不是著急讓傷口馬上就好，而是承認傷口在那，並且給它足夠的關心和照料。

好多時候，咱們要是使勁想把抑鬱趕走，反而會讓自己更焦慮、更累。但要是咱們容許抑鬱，其實就是給自己心裡空出地方，讓情緒能有機會放出來、緩一緩。

比如說，當覺得抑鬱的情緒來了，別馬上跟自己說「不行，我不能這樣」，而是試著跟自己講「沒啥，我現在有點抑鬱，這挺正常的」。像這樣跟自己說話能讓心裡的壓力變小，讓咱們不再那麼抵觸抑鬱的感覺。

從心理學的角度來說，容許抑鬱是一種積極的自己關心自己。有研究顯示，那些能接受自己負面情緒的人，往往更容易從不好的情況里走出來，讓心理變得健康。

治癒抑鬱的第三個方法，就是絕對的相信時間和希望。

這聽起來或許有些抽象，但卻蘊含著強大的力量。

在我們陷入抑鬱的黑暗深淵時，常常覺得眼前的困境彷彿永無盡頭，未來一片渺茫。然而，當我們選擇絕對地相信時間和希望，就如同在心中點亮了一盞永不熄滅的明燈。

時間是一位偉大的治癒者，它擁有著無比神奇的魔力。無論此刻的痛苦多麼刻骨銘心，隨著時間的悄然流逝，那些曾經以為無法承受的傷痛都會逐漸淡化。

就像曾經失戀時痛徹心扉，覺得世界都失去了色彩，但隨著歲月的推移，那份痛苦漸漸變成了一段珍貴的回憶，甚至成為了成長的基石。時間能夠撫平一切創傷，讓我們有機會重新審視過去，以更加從容的姿態面對未來。

希望則是支撐我們走過艱難歲月的精神支柱。當我們對未來充滿希望，就會擁有前行的動力和勇氣。即便身處困境，只要心中懷揣著對美好未來的憧憬，我們就不會輕易被打倒。

比如一個失業的人，在面臨經濟壓力和自我懷疑的時刻，如果堅信自己能夠找到更好的工作，擁有更光明的職業前景，那麼他就會積極地提升自己，尋找機會，而不是陷入絕望的泥潭無法自拔。

絕對地相信時間和希望，意味著無論當下的情況多麼糟糕，我們都要堅定不移地告訴自己：時間會帶走痛苦，希望會帶來轉機。這種信念能夠讓我們在抑鬱的陰霾中保持積極的心態，不斷積聚力量，最終走出困境，迎接陽光燦爛的新生活。

治癒抑鬱的第四個方法，就是不想只做。

很多時候啊，我們要是陷入抑鬱的麻煩里，常常就會掉進過度思考的圈子裡。腦子不停地轉，想各種各樣的情況和結果，可就是不敢去行動。

光想不做這種狀態，只會讓我們在抑鬱里越陷越深。不過呢，要是我們換換想法，按照「不想只做」的原則來，那情況就會變得很不一樣。這個「不想只做」，意思就是咱們別被那些亂七糟八的想法困住，也別被心裡的害怕和擔心攔住。

比如說，我們想開始一個新的愛好，像畫畫。要是老想著自己畫得不好咋整，別人會不會笑話，得準備多少工具這類的，那可能永遠都沒法真的拿起筆來畫。但要是照著「不想只做」來，直接動手畫，就算一開始畫得歪歪扭扭，顏色配得不好看，可在這個動手的過程里，咱們會慢慢找到樂趣，也能變得自信，抑鬱的心情也就會慢慢變好。

再比如說，咱們想鍛煉身體，讓精神狀態好點。要是一直糾結去哪個健身房，穿啥運動服，今天是不是太累了不適合鍛煉啥的，那就永遠邁不出第一步。可一旦選擇「不想只做」，換上簡單的運動服，出門就開始鍛煉，身體里分泌的內啡肽能讓咱們心情慢慢變好，抑鬱也就會慢慢沒了。

反正，「不想只做」是個挺有用的對付抑鬱的辦法。能讓咱們打破腦子裡的那些限制，大膽地邁出行動的步子，在實際做的過程里發現自己的價值，把抑鬱的壞心情趕走，去擁抱好的生活。

來源：toutiao